推广 热搜: 学习方法  各学科学习方法  学科学习方法  脑力开发  演讲与口才  小学学习方法  记忆力  初中学习方法  资讯  英语 

能增强记忆力窍门

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:444    评论:0    
核心提示:  伴随年龄增大,你是不是发现自身忘记的事情愈来愈多?但只须改变生活习性,就能让你的大脑维持良好的记忆力。下面是学习啦我

  伴随年龄增大,你是不是发现自身忘记的事情愈来愈多?但只须改变生活习性,就能让你的大脑维持良好的记忆力。下面是学习啦我们为你收拾的能增强记忆力的窍门,期望对你有协助!

  增强记忆力的窍门

  1、平心静气。在平时的生活与学习中都维持一种让自身平心静气的心态。更多的时候是让自身的大脑安静。

  2、调整自身大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会减少大脑的工作效率。

  3、树立起自身记忆优良的信心,并时时提醒自身要记住需要记住的东西,需要坚信自身肯定能记住!

  4、要学习和找到一套适合提升自身记忆力的办法,加之必要而又经常的锻炼再锻炼,提升再提升。

  5、要维持对世界充满强烈的喜好与兴趣,兴趣是记忆的第一推进力。对被记忆的对象要象对待自身的情人一样有足够的兴趣。

  6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

  7、要在自身的工作与生活中打造与愉快事情相联系的记忆。

  8、让自身的心态永远年青,维持年青人的刺激可以促进自身脑细胞变得敏锐和年青。

  9、记忆力的提升对于观察能力的需要也是尤为重要的,所以提升自身闵若度,这样就可以提升记忆力。

  10、要站在对方的立场上分析问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

  11、普通人用左脑考虑,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自身的右脑,提高记忆力。

  12、学会歌诀或口诀记忆常识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

  13、学会特点记忆窍门,找到记忆对象的特征,分辨出其特点有助于记忆。

  14、学会整理和分类,适当的分散记忆有时比集中记忆成效好。

  15、充分运用人自己体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

  改变记忆力的食物

  1.花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的要紧物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改变血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的长水果。

  2.牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所需要的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是脑代谢不可或缺的要紧物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  3.鱼类

  它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无风险,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进功效。

  4.鸡蛋

  大脑流动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密有关。实验证实,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰硕的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。海外研究证明,天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体出售足够的胆碱,对保护大脑,进步记忆力大有好处。

  5.小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止朽迈的用途。假如平日常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  6.味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的用途下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加好友体脑代谢的独一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑性能。常摄入些味精,对改变智力不足及记忆力障碍有匡助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有肯定疗效。

  7.菠菜

  菠菜虽便宜而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最好出售者之一。此外,它还含有很多叶绿素,也具有健脑益智功效。

  8.玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂功效。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能匡助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑功效。

  9.菠萝

  菠萝含有良多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的用途,有人称它是可以进步人记忆力的生果。

  10.辣椒

  辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现,辣椒的辣味仍是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精神抖擞,思维活跃。辣椒以生吃成效更好。

  11.橘子

  橘子含有很多维生素A、B1和C,属典型的碱性食品,可以消除很多酸性食品对神经系统造成的风险。考试期间适量常吃些橘子,能使人精神抖擞。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  12.黄花菜

  大家常说,黄花菜是忘忧草,能安神解郁。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  13.香蕉

  磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的最佳出处,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉可以健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不需要害怕吃多了发胖。

  14.海带

  海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有很多的亚油酸和卵磷脂,可以健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑必不可少的磺类物质。

  15.南瓜

  南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种最佳的益脑元素p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,可以醒脑提神,改变神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有成效的。

  16.核桃

  核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以防止脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不可以食用过多,不然轻易引起便秘、流鼻血的状况。

  17.鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋可以说是最好补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当,但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可或缺的营养,经常吃,健脑、补脑的成效特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑成效好,还由于鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不可以比拟的。


猜你感兴趣:

1.增强记忆力的办法和技巧大全

2.年轻人人怎么样增强记忆力

3.如何增强大脑记忆力

4.增强记忆力如何做

 
 
更多>大智教育相关文章

考试报名
推荐图文
推荐大智教育
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
智学网-大智教育,好的学习方法与技巧指导,我要自学网站